Онлайн-курс

Обновлен 23 марта 2022

Здоровье ног. Убираем отеки. Восстановление после травмы голеностопа и стопы

  • Спорт и ЗОЖ

Автор курса

Алексей Бутенко

Описание курса

Как заниматься после травма голеностопа, стопы? Как снять отек? Что делать после профилактического лечения, чтобы вернуть и сохранить здоровье и активность на долгие годы? Отеки и боль в стопах - это исправимо. Если нога функционирует на так, как раньше после травмы. Если есть отеки, мерзнут ноги, есть стойкое мышечное напряжение или слабость - это можно улучшить техниками самомассажа и упражнениями. Техники самомассажа и упражнения восстановят кровообращение, снимут напряжение. Вернут здоровое состояние стопы и голеностопа. Помогут вернуться к полноценной жизни без дискомфорта и хромоты. Также курс поможет снять отечность, воспаление. А также укрепит мышцы стоп и голени, что бы вернуть и сохранить здоровье и долголетие ног. Для курса не требуется никакое дополнительнное оборудование, только желание стать здоровее! Здоровая стопа - необходимое условия для здоровья колен и позвоночника. Мои клиентка даже в 60 лет уже через месяц перестала ходить с палочкой, которая была приговором после травмы. Она уже делает выпады, отжимания, тренируется наравне с 30-40-летними, худеет и живет здоровой активной жизнью! Эти же медотики я использовал в курсе На курсе я, фитнес с тренер с большим стажем восстановления после травм покажет, как с помощью массажных техник восстановить здоровое кровообращение травмированной области, нормализовать работу лимфатической системы и снять напряжение, воспаление с пораженных тканей. Тем самым вернув здоровое состояние голеностопа и иметь возможность заниматься реабилитацией конечности для полноценной жизни без хромоты, вспомогательных инструментов (костылей) и чувстовать твердую опору и легкость

Чему научатся ученики

  • самостоятельно сделать глубокий массаж стопы, пальцев, голени
  • убрать отечность и вернуть ногам легкость
  • восстановить здоровье ноги после травмы и снова двигаться, как раньше
  • мягко укрепить голеностоп и не бояться повторной травматизации
  • научиться правильно ходить и вернуться к жизни после травмы
  • улучшить кровообращения, чтобы ноги были легкими и не мерзли
  • снять мышечное напряжение
  • уменьшить последствия и вероятность возникновения пяточной шпоры, плоскостопия, других деформаций стопы
  • сохранить активность на долгие годы
  • предотвратить нарушения в коленях, тазобедренных суставах, позвоночнике

Содержание курса

  • 4 модуля
  • 11уроков
  • Подготовка к работе со стопами

    • 2урока
    • 0заданий

    На модуле мы научимся разогревать рабочую поверхность ног, чтобы подготовиться к массажным практикам Также поговорим о том, как нужно заниматься стопой, чтобы она была здорова и что мы будем делать в курск

    • Вводный урок. Как заниматься на курсе?

      1 видео
    • Подготовительное занятие - разогрев рабочей поверхности стопы и голени

      1 видео
  • Массажные практики для стопы и голени

    • 5уроков
    • 0заданий

    На этом модуле мы научимся разминать и снимать напряжение со всех участков голени и стопы Мы увеличим кровообращение, снимем отек, мышечное напряжение и вернем стопам подвижность и легкость

    • Массаж голени спереди - места движения лимфатической системы

      1 видео
    • Массаж икроножных мышц

      1 видео
    • Расслабляем все мышцы стопы

      1 видео
    • Работа с ахилловым сухожилием, подошвой стопы от пяточной шпоры, фасциита

      1 видео
    • Работа с пальцами ног

      1 видео
  • Укрепление стопы и голеностопа

    • 3урока
    • 0заданий

    В этом модуле мы продолжаем работать над подвижностью стопы Добавляем силовые упражнения, которые правильно включат в работу мышцы стопы Переносим навыки в обычную жизнь: учимся ходить, контролируя положение стопы

    • Работа над стабильностью и мобильностью голеностопа

      1 видео
    • Укрепление и увеличение подвижности стопы и голеностопа

      1 видео
    • Укрепление и адаптация стопы к ходьбе и повседневной активности

      1 видео
  • Бонусные упражнения для спины

    • 1урок
    • 0заданий

    Мы сделаем комплекс для спины, который поможет вернуть ей подвижность и почувствовать легкость

    • Занятие для здоровья спины

      1 видео

Тарифы

С обратной связью

  • Хранение контента бессрочно
  • 11 уроков
  • Индивидуальный чат с экспертом
  • Групповой чат с экспертом

3499 ₽

5499 ₽