Онлайн-курс

Обновлен 20 марта 2022

Похудение от А до Я. Минус 10 кг дома.

  • Спорт и ЗОЖ

Автор курса

Ринат Шакмаев

Описание курса

В этом онлайн - курсе, Ринат Шакмаев, фитнес-тренер с 10 летним стажем и эксперт по работе со своим телом поделится своей пошаговой системой в домашних условиях. . Расскажет: - Как за 30 дней сбросить лишние килограммы навсегда. - Как убрать живот и бока. - Как питаться, чтобы худеть. - Разбор ошибок в питании. - Как выглядеть спортивно даже если тебе далеко за 30. - Как не бросить достижение результата, секреты мотивации. - Без диет в питании, с эффективными продуманными тренировками. Курс рассчитан на новичков и на людей с небольшим уровнем физической подготовки и идеально подходит для первого шага к фитнесу и красивому подтянутому телу.

Чему научатся ученики

  • Сбросят лишние килограммы за 30 дней и навсегда.
  • Уберут живот и бока.
  • Узнают, как худеть без диет и тренировок.
  • Научатся самостоятельно строить здоровое и комфортное питание.
  • Научатся правильно тренироваться дома.
  • Научатся поддерживать мотивацию к занятиям, чтобы не забросить.

Содержание курса

  • 5 модулей
  • 30уроков
  • Адаптация - правильный старт

    • 7уроков
    • 3задания

    Первая неделя, как известно, главное задать верное направление - это будет уже половина успеха.

    • День 1 - Старт

      3 видео1 задание
    • День 2 - Физический тест

      2 видео1 задание
    • День 3 - Уравнение энергетического баланса

      1 видео
    • День 4 - Тренировка 2

      1 видео
    • День 5 - Особенности тренировок дома

      1 видео
    • День 6 - Тренировка 3

      1 видео
    • День 7 - Анализ КБЖУ

      2 видео1 задание
  • Прогресс

    • 7уроков
    • 0заданий

    Вторая неделя курса.

    • День 8 - Бытовая активность

      1 видео
    • День 9 - Тренировка 4

      1 видео
    • День 10 - Цель за целью

      1 видео
    • День 11 - Тренировка 5

    • День 12 - Лайфхаки в питании

      1 видео
    • День 13 - Тренировка 6

      1 видео
    • День 14 - Анализ

      1 видео
  • Разбираем детали

    • 7уроков
    • 1задание

    Третья неделя будет посвящена мелочам.

    • День 15 - Метаболизм нутриентов

      1 видео
    • День 16 - тренировка 7

      1 видео
    • День 17 - Гликемический индекс

      1 видео
    • День 18 - Тренировка 8

      1 видео
    • День 19 - Голод

      1 видео
    • День 20 - тренировка 9

      1 видео
    • День 21 - Нарушение пищевого поведения

      1 видео1 задание
  • Продвинутые схемы

    • 7уроков
    • 0заданий

    Четвертая неделя. Обсудим, что делать, чтобы сохранить результат.

    • День 22 - Анализ 2

      1 видео
    • День 23 - Тренировка 10

      1 видео
    • День 24 - Лайфхаки и фишки 2

      1 видео
    • День 25 - Тренировка 11

      1 видео
    • День 26 - мотивация через стимул

      1 видео
    • День 27 - Тренировка 12

      1 видео
    • День 28 - Правильный анализ

      1 видео
  • Финал

    • 2урока
    • 0заданий

    Резюмируем то, что сделали.

    • День 29 - Тест 2

      1 видео
    • День 30 - финал

      1 видео

Тарифы

Общий

  • Хранение контента бессрочно
  • 29 уроков

1490 ₽

5000 ₽

Правила курса

  • По порядку.

    Выполняем уроки по 1 в день. Не надо торопиться, но и отставать тоже. Система построена так, что вам необходимо выделять по 15-30 минут каждый день для изучения и выполнения заданий в течение месяца.

  • Изучай дозировано.

    Как написал выше. Не торопись. Каждый урок дополняет друг друга. Если попробовать изучить все за раз ничего хорошего не получится. - "Мужчина не станет отцом за месяц, даже если сделает беременными 9 женщин"

  • Пользуйся всеми дополнительными материалами.

    Я специально разместил подарки, они помогут дополнительно изучить тему здорового похудения. Ты ведь любишь бонусы? - так вот, не пропускай их.

Популярные вопросы о курсе