Онлайн-курс

Обновлен 1 марта 2022

Марафон по тренировке мышц тазового дна

  • Здоровье
1 отзыв

Автор курса

Тюгаева Анна

Описание курса

Забота о женском здоровье актуальна в любом возрасте. Мышцы тазового дна начинают терять свой тонус после 27 лет. Постепенно упругость интимных мышц снижается и у женщины возникает ряд неприятных моментов, которые сопровождают ее личную и интимную жизнь. На марафоне ты изучишь базовые упражнения для тренировки мышц тазового дна. Узнаешь какие мышцы необходимо сокращать и как именно. Спустя месяц тренировок ты заметишь первые результаты: - уменьшатся проблемы с капельным недержанием мочи, - либидо увеличится, - оргазмы станут ярче, - общее состояние будет значительно лучше. Длительность марафона - 4 недели. Весь этот месяц я буду сопровождать тебя и помогать. Так же бонусом будут включены рекомендации по подбору тренажёров для тренировки мышц тазового дна

Чему научатся ученики

  • Базовым упражнениям для тренировки мышц тазового дна
  • Выработают привычку ежедневных тренировок
  • Предотвратят проблему с капельным недержанием мочи
  • Усилят либидо и повысят свою оргазмичность
  • Улучшат качество интимной жизни и своей сексуальности

Содержание курса

  • 6 модулей
  • 15уроков
  • Введение

    • 3урока
    • 4задания

    На данном модуле мы поговорим об анатомии. Вспомним женское строение малого таза. Узнаем где находятся наши интимные мышцы. Проведем тестирование на определение состояния мышц тазового дна.

    • Строение женской половой системы

      1 видео1 задание
    • Тест на определение и состояние мышц тазового дна

      1 видео3 задания
    • Программа марфона

      1 видео
  • 1 неделя марафона

    • 6уроков
    • 5заданий

    На этом модуле мы изучим и отработаем упражнения для тренировок мышц тазового дна. В течение первой недели мы подробно изучим 5 упражнений, которые потребуются нам в дальнейшем.

    • Рекомендации по тренировкам

      2 видео
    • Упражнение "Жим"

      1 видео1 задание
    • Упражнение «Жми-держи»

      1 видео1 задание
    • Упражнение "Лифт"

      1 видео1 задание
    • Упражнение «SOS»

      1 видео1 задание
    • Упражнение «Пульс-мигание»

      1 видео1 задание
  • 2 неделя марафона

    • 1урок
    • 1задание

    На данном модуле тебе представлена схема тренировок на 2-ю неделю. Здесь мы тренируемся по схеме, с учетом использования упражнений, которые изучили на 2-ом модуле.

    • Схема тренировок на 2-ю неделю

      1 задание
  • 3 неделя марафона

    • 2урока
    • 2задания

    На данном модуле тебе представлена схема тренировок на 3-ю неделю + изучение одного нового упражнения. Здесь мы тренируемся по схеме, с учетом использования упражнений, которые изучили на 2-ом модуле + новое упражнение.

    • Схема тренировок на 3-ю неделю.

      1 задание
    • Упражнение лесенка - «Лесенка»

      1 видео1 задание
  • 4 неделя тренировок

    • 2урока
    • 2задания

    На данном модуле тебе представлена схема тренировок на 4-ю неделю + изучение одного нового упражнения. Здесь мы тренируемся по схеме, с учетом использования упражнений, которые изучили на 2-ом и 3-м модуле + новое упражнение.

    • Схема тренировки на 4-ю неделю.

      1 задание
    • Упражнение «Там - там»

      1 видео1 задание
  • Рекомендации по окончанию марафона.

    • 1урок
    • 1задание

    Это завершающий модуль. Здесь ты получишь рекомендации по тренировкам и доп. товарам для тренировок.

    • Выбор тренажера

      1 видео1 задание

Тарифы

Базовый

Подробное изучение упражнений Система тренировок на 4 недели Чат поддержки Обратная связь от эксперта. Индивидуальная консультация по подбору тренажера. Доступ к контенту 6 недель

  • Обратная связь от эксперта
  • 15 уроков
  • Индивидуальный чат с экспертом

1500 ₽

4200 ₽

Отзывы

  • alt

    Анна

    5.0