Онлайн-курс
Обновлен 1 марта 2022
Марафон по тренировке мышц тазового дна
Описание курса
Забота о женском здоровье актуальна в любом возрасте. Мышцы тазового дна начинают терять свой тонус после 27 лет. Постепенно упругость интимных мышц снижается и у женщины возникает ряд неприятных моментов, которые сопровождают ее личную и интимную жизнь. На марафоне ты изучишь базовые упражнения для тренировки мышц тазового дна. Узнаешь какие мышцы необходимо сокращать и как именно. Спустя месяц тренировок ты заметишь первые результаты: - уменьшатся проблемы с капельным недержанием мочи, - либидо увеличится, - оргазмы станут ярче, - общее состояние будет значительно лучше. Длительность марафона - 4 недели. Весь этот месяц я буду сопровождать тебя и помогать. Так же бонусом будут включены рекомендации по подбору тренажёров для тренировки мышц тазового дна
Чему научатся ученики
- Базовым упражнениям для тренировки мышц тазового дна
- Выработают привычку ежедневных тренировок
- Предотвратят проблему с капельным недержанием мочи
- Усилят либидо и повысят свою оргазмичность
- Улучшат качество интимной жизни и своей сексуальности
Содержание курса
- 6 модулей
- 15уроков
Введение
- 3урока
- 4задания
На данном модуле мы поговорим об анатомии. Вспомним женское строение малого таза. Узнаем где находятся наши интимные мышцы. Проведем тестирование на определение состояния мышц тазового дна.
Строение женской половой системы
1 видео1 задание
Тест на определение и состояние мышц тазового дна
1 видео3 задания
Программа марфона
1 видео
1 неделя марафона
- 6уроков
- 5заданий
На этом модуле мы изучим и отработаем упражнения для тренировок мышц тазового дна. В течение первой недели мы подробно изучим 5 упражнений, которые потребуются нам в дальнейшем.
Рекомендации по тренировкам
2 видео
Упражнение "Жим"
1 видео1 задание
Упражнение «Жми-держи»
1 видео1 задание
Упражнение "Лифт"
1 видео1 задание
Упражнение «SOS»
1 видео1 задание
Упражнение «Пульс-мигание»
1 видео1 задание
2 неделя марафона
- 1урок
- 1задание
На данном модуле тебе представлена схема тренировок на 2-ю неделю. Здесь мы тренируемся по схеме, с учетом использования упражнений, которые изучили на 2-ом модуле.
Схема тренировок на 2-ю неделю
1 задание
3 неделя марафона
- 2урока
- 2задания
На данном модуле тебе представлена схема тренировок на 3-ю неделю + изучение одного нового упражнения. Здесь мы тренируемся по схеме, с учетом использования упражнений, которые изучили на 2-ом модуле + новое упражнение.
Схема тренировок на 3-ю неделю.
1 задание
Упражнение лесенка - «Лесенка»
1 видео1 задание
4 неделя тренировок
- 2урока
- 2задания
На данном модуле тебе представлена схема тренировок на 4-ю неделю + изучение одного нового упражнения. Здесь мы тренируемся по схеме, с учетом использования упражнений, которые изучили на 2-ом и 3-м модуле + новое упражнение.
Схема тренировки на 4-ю неделю.
1 задание
Упражнение «Там - там»
1 видео1 задание
Рекомендации по окончанию марафона.
- 1урок
- 1задание
Это завершающий модуль. Здесь ты получишь рекомендации по тренировкам и доп. товарам для тренировок.
Выбор тренажера
1 видео1 задание
Тарифы
Базовый
Подробное изучение упражнений Система тренировок на 4 недели Чат поддержки Обратная связь от эксперта. Индивидуальная консультация по подбору тренажера. Доступ к контенту 6 недель
- Обратная связь от эксперта
- 15 уроков
- Индивидуальный чат с экспертом
1500 ₽
4200 ₽
Отзывы
Анна